Wie man sich bei einer geliebten Person in 9 Schritten entschuldigt

Erfahren Sie, wie Sie sich bei einem geliebten Menschen entschuldigen können Es ist wichtig, das Vertrauen erneut zu schaffen, die Sicherheit zurückzugeben, die Sie beleidigt haben, und eine neue Verpflichtung in Ihrer Beziehung zu fördern.

Vergebung hat begonnen, relativ kurz zu studieren. Die Person, die vergeblich fragt.

Was ist Vergebung?

Die Autoren und Untersuchungen haben versucht, das Konstrukt der Vergebung zu klären und zu definieren, ohne eine Vereinbarung zu erzielen. Einige Autoren definieren es unter positiven Dimensionen, wie die Fähigkeit eines Menschen, empathisch, versöhnt, verstehen und vergessen.

Andererseits definieren verschiedene Autoren Vergebung nicht aus positivem, sondern da das Fehlen des Negativen (es gibt keinen Ressentiments, die Person überwindet Hass, Wut und Rache)).

Vergebung für sich selbst wurde von einigen Autoren definiert (Cornish und Wade, 2015) als “Ein Prozess, bei dem die Person die Verantwortung übernimmt, einen anderen Schaden zugefügt, Bedauern auszudrücken, die durch Reparaturverhalten angerichtete Schäden wiederherzustellen und die Selbstbeachtung zu erreichen.

Vergebung wurde seit einigen Jahren nicht als etwas Relevantes für die Studie angesehen. International aus den 90ern beginnt es in Betracht zu ziehen, und erst zu dem Jahrzehnt, in dem wir uns befinden, wurde in unserem Land berücksichtigt.

Im Rahmen der positiven Psychologie, die sich in den letzten Jahren erholt hat und wo persönliche Stärken betont werden, haben Vergebung und ihre Komponenten mehr Aufmerksamkeit erhalten.

Verzeihung vergisst nicht, denn um dies unausweichlich zu tun, die Erinnerung an die Straftat. Übereinstimmen Sie außerdem den Täter mit der beleidigten Person nur dann sinnvoll, wenn ein früherer Link zwischen ihnen stattgefunden hat.

Vorteile des Vergebens

Verzeihung hat positive Auswirkungen einer psychologischen Natur für die beleidigte Person: Es ermöglicht ihm, nicht gequält und in der Vergangenheit verankert zu leben, verbessert seine Gesundheit und erholt sich in dem inneren Frieden.

Die Fähigkeit zu vergeben hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.

Wenn die Probanden in der Lage sind zu vergeben, werden alle Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen gegenüber dieser Person positiver und verändern ihre zwischenmenschlichen Motivationen.

Bitten Sie nach einer anderen Person, dass wir den von uns angerichteten Schaden erkannt haben, den wir bereut haben, dass wir das Mitgefühl der Person haben, die wir beleidigt haben, und dass wir ihn anfordern, indem wir eine Reparatur auf dem Link hinzufügen.

Vergebung ist mit dem psychologischen Brunnen verbunden und beeinflusst direkt die psychische Gesundheit der beteiligten Menschen.

Wie man sich bei einer geliebten Person in 9 Schritten entschuldigt

1. Übernehmen die Verantwortung dessen, was Sie getan haben

Um Vergebung zu erleichtern, ist es wichtig, dass Sie die Verantwortung Ihrer Handlungen übernehmen. Manchmal, wenn wir eine andere Person beleidigen, versuchen wir, uns selbst zu entschuldigen, indem wir Verantwortung vermeiden und andere für das beschuldigen, was wir getan haben.

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Manchmal kostet wir um jeden Fall alles, was wir getan haben, und versuchen, die Situationen oder Menschen zu vermeiden, die uns an das erinnern, was wir getan haben. All dies würde die wahre Vergebung schaden lassen.

Wenn wir dies tun, setzen wir Hindernisse, um die Verantwortung für das zu übernehmen, was wir getan haben. Es ist eine Strategie, für die wir die Verantwortung der begangenen Tatsache auslagern und den Fehler neutralisieren.

Es wäre ein Mechanismus, durch den die Offensive abgelehnt wird und sich somit auf Emotionen konzentriert. Um sich bei einer anderen Person zu entschuldigen, ist es wichtig, dass Sie denken, welche Verantwortung Sie in allem haben, was passiert ist.

2. Verurteile dich nicht, mach weiter!

Nachdem er die eigene Verantwortung in dem, was passiert ist, übernommen hat, ist es Zeit, weiter voranzukommen. Es ist nicht angemessen, anderen die Schuld zu geben und ihre eigene Verantwortung nicht zu übernehmen, aber es ist auch nicht angemessen, sich zu verinnerlichen und mit Schande, Schuld und Autocastigo zu handeln.

Die Übernahme der Verantwortung bewegt uns, uns zu entschuldigen, aber übermäßig negative Emotionen können uns lähmen und nicht richtig handeln.

Einige Autoren sprechen davon, zwischen der "Reue" zu unterscheiden, die uns hilft, weil es uns von Vorteil hilft, uns vor dem passiert zu fühlen, und die Selbstkandidierung, die über das, worüber wir sprechen, sprechen würde.

Die aus der Reue geborene Vergebung wäre eine wahre Vergebung.

Schade entsteht nach Ansicht einiger Autoren aus der Tatsache, dass eine Person das Gefühl hat, unwürdig oder schlecht zu sein und daher nicht auf Vergebung vorbereitet ist, weil er sich darauf konzentriert, das durch Schande erzeugte Gewicht zu verdauen.

3. Vergib dir selbst

Wenn eine Person einen anderen beleidigt, erlebt sie oft Schuld und Reue für das, was passiert ist. Dies kann uns helfen, Veränderungen zu motivieren und die Beziehung zu dieser Person zu reparieren.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Reue den Wert ausdrücken kann, den die Person, die eine andere beleidigt hat, seiner Beziehung zu ihr gibt.

Das Wichtigste ist, die Vergangenheit zu erkennen, die Emotionen zu erleben, die uns zu Reue führen und uns verhalten, um das zu befassen, was passiert ist.

Während dieses Prozesses müssen Sie das Bild von sich selbst als eine gute Person wiederherstellen, die sich geirrt hat, und sich daher mit sich selbst versöhnen.

Es ist eine Bewältigung, die sich auf die Lösung des Problems konzentriert und die geboren wird, um die Situation zu verändern, die alle negativen Gefühle verursacht hat.

Niemand ist total gut oder total weiß, es gibt Grau. Und wir alle falsch machen. Sie müssen Ihre Fehler und Ihre Fehler tolerant und akzeptieren, dass Sie sich irren können.

4. Analysieren und erkennen Sie den Schaden, den Sie angerichtet haben

Oft sind uns der Schaden, den wir angerichtet haben, und des Leidens der Person, die wir beleidigt haben, nicht bewusst. Sie müssen auch Ihre Emotionen, die Gefühle der Enttäuschung oder Traurigkeit und die Gefühle erkennen, die Sie dazu veranlassten, das Verhalten auszuführen.

Bewusstsein für Ihre Emotionen und wenn sie auftreten und warum, ist dies Teil von Selbstwissen und intrapersonaler Intelligenz (ihre eigene emotionale Intelligenz)). Bewusstsein ist der erste Schritt, um es zu kontrollieren.

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Das Erkennen des angerichteten Schadens bedeutet, der Person eine Erklärung anzubieten, aber wie wir sagen, keine Ausreden oder Rechtfertigungen für das, was getan wurde. Konzentriert sich auf sich selbst und was fehlgeschlagen ist.

Oft sagen wir "Du hast mich nervös gemacht", "ist, dass du mich aus meinen Kisten herausholt.". Diese Arten von Phrasen sind "Phrasen-Tú", wo Sie die andere Person in Ihrem Fehler verantwortlich machen. Dies impliziert, dass Ihre Vergebung nicht aufrichtig ist.

5. Kompadrat und einfühlsam mit dem Opfer sein

Dieser Schritt ist eng mit dem vorherigen verbunden. Wenn wir erkennen, dass wir die andere Person beschädigt haben, nähern wir uns ihrer Position und verstehen und fühlen sich in ihren Schmerz ein.

Vergeben bedeutet nicht, sich nur der anderen Person zu nähern, um sich zu entschuldigen, wenn es wirklich keinen tiefen internen Prozess der Empathie und der Kommunikation mit der anderen Person gibt.

Sie sollten nicht nur erkennen, dass Sie ihn verletzt haben, sondern intern bewusst sein, sich an die Stelle der anderen Person setzen und seinen Schmerz fühlen.

6. Denken Sie über, wenn Sie wirklich bereut und Ihr Verhalten analysieren

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Verhalten analysieren und was Sie wirklich dazu veranlasst hat, die andere Person zu beleidigen. Oft wird Sie sogar diese Person fragen, wann Sie sich an Sie ansprechen, um sich zu entschuldigen.

Wenn nötig mit ihr teilen, können die Motivationen, die Sie zum Verhalten veranlasst haben, die Vergebung und Versöhnung voranzutreiben.

Sie sollten es nicht mit Ausreden verwechseln, sondern nur als Verhaltensanalyse, da dies zweifellos dazu führen wird, dass Sie beim nächsten Mal die Dinge besser machen. Wenn man sich nicht bewusst ist, kann er sich nicht verbessern.

7. Erstellt einen Aktionsplan

Die Erstellung eines Aktionsplans befasst sich mit zwei grundlegenden und unterschiedlichen Themen. Erstens und aus der vorherigen Phase folgt, dass er, wenn man sein Verhalten analysiert hat, mehr bereit ist zu wissen, was fehlgeschlagen ist.

Der Aktionsplan bezieht sich darauf, zu wissen, wie wir auf die andere Weise unterscheiden können, die wir hätten handeln können, um die Person nicht zu beleidigen. Es geht darum, einen Plan zu erstellen, wie Sie bei der nächsten Gelegenheit handeln können.

Es ist ein wichtiger Schritt, es mit dem Opfer zu teilen, um sich zu entschuldigen und die Versöhnung zu erleichtern. Zum Beispiel können Sie in den Plan einbeziehen, was in Ihnen oder in den Umständen gescheitert ist, und versuchen, Ihre Schwächen zu stärken, um das nächste Mal besser zu machen.

Es ist wichtig, dass die von Ihnen vorgeschlagenen Ziele konkret und erreichbar sind, sodass Sie sie operationalisieren müssen. Wir sprechen nicht über Absichten, sondern über Pläne mit Aktionen, die Sie ausführen können.

Und natürlich würde es zu verpflichten, wenn nicht überhaupt, dass es dienen und in Borage -Wasser bleiben würde.

Der Aktionsplan kann auch auf die Art und Weise gerichtet werden, wie Sie sich entschuldigen werden. Sobald Sie die Tatsache erkannt haben und sich in das Opfer einfühlen, können Sie auswählen, wie es angemessen sein kann, sich zu entschuldigen, was der nächste Schritt sein wird.

Der aufrichtigste Weg ist von Angesicht zu Angesicht, aber es gibt andere Menschen, die als Zwischenstufen wohler fühlen, zum Beispiel einen Brief zu schreiben, in dem sie alle oben genannten ausdrücken.

Es kann ein guter Weg sein, solange Sie sich persönlich der Situation gegenübersehen und darüber sprechen, was passiert ist.

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8. Bitten Sie Vergebung explizit

Obwohl dieser Schritt am sichtbarsten ist und wo wir der anderen Person Vergebung verbalisieren, ist dies nicht das wichtigste.

Im Alltag wird oft angenommen, dass dies der einzige Schritt ist, um zu berücksichtigen, wenn wir uns bei einer anderen Person entschuldigen. Nichts ist weiter von der Realität entfernt.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist oft jemand gekommen, um sich zu entschuldigen, und wir haben ihm gesagt: "Sie fragen mich immer nach demselben Ding" oder "Ich vergebe Ihnen, aber morgen werden Sie das Gleiche wieder tun.".

Sie sind eindeutige Beispiele dafür, dass die vorherigen Schritte fehlgeschlagen sind und dass die anspruchsvolle Vergebung keine wahre Bedeutung hat, wenn wir die vorherigen Schritte nicht berücksichtigen.

Viele andere Male, als uns jemand um Vergebung gefragt hat, haben wir gedacht, dass seine Vergebung "nicht wahr klang", und dies geschieht für das gleiche Problem. Die Person erkennt, wann es eine Forderung nach echter Entschuldigung ist oder nicht.

Dieser Schritt muss frühere Schritte beinhalten, in denen wir der Person, die wir fühlen, was wir empfinden, was wir dachten, wir werden es tun, usw. Und kommunizieren Sie es verbal.

Die andere Person muss verstehen, dass Ihre Forderung nach Vergebung nicht umsonst ist und dass sie in einen tiefen und engagierten Plan und Gefühle gerahmt ist. Oft finden wir Schwierigkeiten, wie man sagt.

Sie können üben, was Sie meinen, wenn Sie es sich wohler fühlen, aber seien Sie klar, dass Sie sie nicht üben müssen, weil die Person erkennen wird aufrichtig.

Wenn Sie sich entschuldigen, ist das Beste, dass Sie den Moment wählen, und dass Sie ohne Eile und ruhig ausdrücken, was Sie interessieren. Suchen Sie nicht nach Ausreden oder dem Konflikt, es ist nicht an der Zeit, dies zu tun.

Wenn Sie sich entschuldigen, ist es wichtig, dass Sie anfangen, sich für das zu entschuldigen, was passiert ist. Nachdem Sie bedauert sind, konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die Sie dazu gebracht haben, ihn zu beleidigen.

Fahren Sie mit Empathie fort und geben Sie an, wie Sie sich fühlen und verstehen sollten, dass Sie wütend sind, was passiert ist. Bietet am Ende eine Lösung, einen anderen Weg.

9. Stellt den Schaden wieder her, der durch direkte/indirekte Reparaturverhalten verursacht wird

Es ist notwendig, den Schaden wiederherzustellen, den wir in der Person erzeugt haben. Und all dies kann durch Reparaturverhalten erfolgen. Darüber hinaus können diese Reparaturverhalten eine gute Strategien sein, um die Schuldgefühle zu kontrollieren.

Zeigen Sie sich der anderen Person für Ihre Anforderungen zur Verfügung und denken Sie daran, dass Sie das Vertrauen wieder aufbauen müssen.

Und Sie, wie handelt es Sie, wenn Sie um Vergebung bitten??

Verweise

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